Dijabetička dijeta: 7 Desi recepata za ručak prilagođena i dijabetičarima


Dijabetes je ozbiljan problem koji polako guta ljude diljem svijeta. To je stanje životnog stila koje može uzrokovati mnoge zdravstvene probleme, poput bolesti srca, oštećenja živaca, problema s bubrezima, sljepoće i još mnogo toga. Prema procjenama Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), ovo kronično stanje pogađa oko 422 milijuna ljudi diljem svijeta, a taj broj ubrzano raste. Iako nema izravnog lijeka za dijabetes, uvijek se mogu uzimati lijekovi i pokušati kontrolirati njegov stupanj. Međutim, uz lijekove, postoje i prirodni načini na koje osoba može kontrolirati dijabetes. Na primjer, zdrava, dobro uravnotežena prehrana može igrati važnu ulogu u pomaganju osobama s dijabetesom. Ali ako niste sigurni što kuhati na dijabetičkoj dijeti, ovdje imamo popis recepata za ručak koje možete isprobati. Provjerite ih u nastavku:

Također pročitajte: Dijeta za dijabetičare: 7 recepata za doručak za dijabetičare za manje od 15 minuta

Evo 7 recepata za ručak prilagođen dijabetičarima:

1. Niskomasna Andhra piletina

Uživajte u najboljem Andhra stilu začinjenom pilećem receptu koji je posebno pripremljen za one koji su vrlo osjetljivi na kalorije i dijabetičare. Chilli piletina s malo masnoće je pikantan obrok u kojem će svi uživati. Ukrašen je cijelim crvenim čilijem i poslužen uz roti.

2. Pečena kuhana jaja

Probajte ovaj brzi obrok s kuhanim jajima ako ne volite obična kuhana jaja. Ipak, pri pripremi ovog jela nemojte koristiti više od 1 žlice ulja. Da biste potrošili manje ulja, možete ga kuhati i u tavi koja se ne lijepi.

6 qiocsi

3. Palak-Moong Dal Idli

Budući da dal sadrži puno proteina, dugo nas drži sitima, sporo se probavlja i snižava razinu šećera u krvi. Osim toga, glikemijski indeks špinata je nevjerojatno nizak. Sadrži značajne količine polifenola i vitamina C, dvije tvari koje mogu pomoći u regulaciji šećera u krvi.

4. Pšenična ragi dosa

Došino ime dovoljno je da mnogima poteku sline! Budući da se za tradicionalno tijesto dosa koristi rižino brašno, zamijenili smo ga ragi i pšeničnim. Chutney od kokosa upotpunjuje ovo hranjivo jelo južne Indije. Osim toga, lako se priprema i super je ukusno!

5. Kanyakumari riblji curry

Bez imalo ulja, ovaj riblji curry je ukusan i ima savršenu količinu kokosa. Ovo je idealno jelo za ljude koji paze na prehranu. Dobro ide uz obični roti ili rižu.

xzigujayond

6. Salata od miješanog graha

Izvrstan izvor graha, mladog luka, rajčice i drugih sastojaka, ovu salatu morate probati! Salata je uvrštena na popis namirnica niskog glikemijskog indeksa koje snižavaju šećer u krvi. Ovaj recept za salatu također je izvrstan međuobrok ili večera za dijabetičare jer je bogata vitaminom C.

7. Punjeni lauki

Znamo da Laoki nije najzanimljivije jelo, no okus mu se može podići drugim začinima i povrćem. Staklene tikve potrebno je samo blanširati, pa ih puniti panirom, začiniti limunom i peći dok ne omekšaju! Zvuči ukusno, zar ne?

Dakle, sljedeći put kada budete bili u nedoumici što kuhati na dijabetičkoj dijeti, isprobajte ove ukusne recepte i recite nam kakav vam je okus!

Odricanje od odgovornosti: ovaj sadržaj, uključujući savjete, pruža samo opće informacije. To ni na koji način nije zamjena za kvalificirano liječničko mišljenje. Za više informacija uvijek se obratite stručnjaku ili svom liječniku. NDTV ne preuzima odgovornost za ove informacije.



Source link

Leave a Comment