Najbolje grickalice za keto, paleo i vegansku prehranu


Razmislite o posljednjem sjajnom stripu koji ste gledali: Je li neki od likova, među obilnim kombinacijama pušenja i slapstick ludorijama, prestao jesti povrće? Mit o stajaćem kamenju klasificira korisnike kanabisa kao potpuno suprotne zdravlju i blagostanju, ali istraživanje podupire ideju da ljudi koji puše kanabis čin Uživajte u vježbanju.

Zapravo, Leafly je ranije izvijestio o rastućim istraživanjima koja sugeriraju da kanabis može pozitivno utjecati na metabolizam potrošača i da redoviti korisnici kanabisa imaju niže stope pretilosti i niže indekse tjelesne mase od onih koji ga ne koriste.

Kako nova godina počinje, mnogi ljudi mijenjaju svoju prehranu, kao što je uključivanje više hranjivih tvari u dnevne obroke i ograničavanje prerađene hrane i šećera. Iako se keto, paleo i veganska prehrana mogu činiti čudnima, one često pružaju korisne smjernice za razvoj dosljednih, zdravih pristupa hranjenju vašeg tijela.

Ne dopustite da vas riječ “dijeta” zavara – još uvijek možete uživati ​​u mnoštvu grickalica bez osjećaja da ugrožavate svoje zdravlje i dobrobit. Evo nekoliko izvrsnih zalogaja u kojima možete uživati ​​i imati ih pri ruci ako ste spremni isprobati keto, paleo ili vegansku prehranu.

Najbolje keto grickalice za jesti kad ste napušeni

“Keto” je skraćenica za ketogenu dijetu, što je dijeta koja zagovara visok unos masnoća i umjeren unos proteina uz smanjenje ugljikohidrata. Kada tijelo nema ugljikohidrata za sagorijevanje, koji su naš primarni izvor energije, ono ulazi u ketozu i počinje sagorijevati mast za proizvodnju energije.

Mnogi ljudi pokušavaju smršaviti, no preporučuje se i za pomoć djeci u liječenju stanja poput epilepsije. Imajte na umu da keto dijeta otežava unos svih potrebnih hranjivih tvari na dnevnoj bazi, jer su voće i povrće bogati ugljikohidratima i ne sadrže masti. Ravnoteža je ključna.

Charcuterie Bar (bez voća i krekera)

Daska za mekinje sa sirom i maslinama
(KCULP / Adobe Stock)

Renesansa preobrazbe slatkiša možda jenjava, ali još uvijek nudi jednostavno, keto odobreno preuzimanje između obroka. Dok krekeri, kruh i voće (uključujući džemove i želee) sadrže izvrsne ugljikohidrate i šećere, glavni igrači na ploči mesnih proizvoda briljiraju. Spakirajte svoje omiljene sireve, mesne delikatese, masline i neke orašaste plodove s niskim udjelom ugljikohidrata (pekan orahe i makadamije) za žvakanje nakon što vaš omiljeni soj bude na snazi.

Ako se osjećate posebno nadahnuto, možete staviti sve ove prstohvate na pločicu s maslacem od konoplje koja je pogodna za keto!

Chips i Jack

Avokado je izvrstan igrač na keto dijeti. Čips, ne puno. Ali danas na tržištu možete pronaći mnoštvo alternativa čipsu na bazi proteina ako žudite za nečim slanim i ukusnim, a možete čak i sami napraviti tortilja čips. Neka okus limete i oštro hrskanje ovog čipsa odobrenog za ketoterapiju utaže želju za ugljikohidratima.

Masne čokoladne kuglice od maslaca od kikirikija

Neka vas ime ne uplaši! Svi smo postali žrtve kasnonoćnog sladokusca koji diže svoj ružni kutnjak da nas odvuče u kuhinju po sve i svašta na glukozu, a kamenovanje čini iskušenje još većim. Kada vam treba nešto slatko i brzo, ali se ne želite baciti u ketozu, ove “masne bombe” koje je lako napraviti sadrže slatkoću, sol i sitost u samo nekoliko sastojaka, uključujući maslac od kikirikija, kokosovo ulje, i nezaslađenu čokoladu za pečenje, sve s ograničenjem.Minimalno sladila i samo nekoliko grama ugljikohidrata.

Najbolje paleo grickalice kad ste napušeni

Paleo dijeta odražava kako su se ljudi hranili prije gotovo 20.000 godina tijekom paleolitika, također poznatog kao kameno doba. Dijeta se usredotočuje na meso, orašaste plodove, ribu, jaja te divlje voće i povrće koje je bilo dostupno prije nego što su ljudi počeli poljoprivrednu proizvodnju. Zanemaruje žitarice, mahunarke, kruh, šećer, prerađenu hranu i mliječne proizvode. Ljudi slijede paleo prehranu kako bi smanjili rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i gubitka težine.

Mješavine oraha i traila

Vratite se u svoje dane lovaca i sakupljača tako što ćete pojesti malo orašastih plodova i sjemenki. Mješavine orašastih plodova i trail mješavine ublažavaju želju za slanom hranom, a većina asortimana u trgovinama prilagođena je veganima. Samo pripazite da mješavina koju odaberete ne sadrži zob ili žitarice, a idealno je da ne sadrži čokoladne komadiće. Suho voće je OK.

Biltong ili beef jerky

Obrijani biltong grickalica bez mesa
(Jillianfan / Adobe Stock)

Meso je nekoć bilo kompletan obrok za ljude diljem svijeta. Nakon godina znanstvenog istraživanja, postaje jasno da to vjerojatno ne bi trebalo biti. Međutim, proteini su uvijek bili veliki dio ljudske prehrane prije pojave poljoprivrede i široko dostupnih ugljikohidrata. Biltong je začinjena goveđa pečenica s južnoafričkim štihom, pripremljena tako da konačni proizvod ima manje masti i zadržava više vlage od Slim Jima. Ove grickalice izvrstan su način da se zasitite između obroka ako ste gladni.

voćna salata

Voćna salata bobice kivi
(pilipphoto / Adobe Stock)

Ako ste željni slatkog, učinite kao naši preci i pojedite malo voća. Tisućama godina ljudi nisu imali stabilan izvor šećera. Ali u moderno doba, studija za studijom pokazala je da ljudi danas konzumiraju previše šećera, što može dovesti do povećanog rizika od dijabetesa, bolesti srca, pa čak i problema s pamćenjem. Nekad su naši preci žvakali voće kako bi popravili glukozu, stoga nasjeckajte svoju omiljenu jabuku, ogulite nekoliko naranči i dodajte malo bobičastog voća za dobru mjeru.

Najbolja vegetarijanska hrana kad se napuše

Veganska prehrana je prehrana koja isključuje bilo kakvu hranu ili prehrambene proizvode dobivene od životinja, čak i ako su etički uzgojene ili ubrane. To znači da nema mesa, mliječnih proizvoda, jaja, kostiju, juhe, meda ili želatine. Veganska prehrana temelji se na biljkama, voću, povrću, orašastim plodovima, mahunarkama, žitaricama i proizvodima od biljaka. Moderno veganstvo često je reakcija na rasipanje i okrutnost tvorničkog uzgoja, a neki ljudi mogu odlučiti postati vegani zbog zdravstvenih razloga ili alergija.

Oreos

iznenađeni? Jedan od najsvestranijih keksa je i veganski – glazura i polovice keksa ne sadrže nikakve životinjske proizvode. Oreos je pristupačan, pristupačan i dostupan u velikom izboru kako bi zadovoljio vašu želju za slatkim.

Cinnamon Toast Crunch i druge ukusne žitarice

Skupina različitih žitarica na bijeloj pozadini.  20 mjerica s kukuruznim pahuljicama, kašom, žitaricama i bobičastim voćem.  Koncept hrane za doručak.  Lezite ravno, pogled odozgo
(EvgeniiAnd/Adobe Stock)

U gotovo svakom igranom filmu ili TV emisiji, glavni lik će u nekom trenutku pojesti žitarice. Ovo je dobar znak za vegane –kost Žitarice su vegetarijanske. Zamjenom mliječnog mlijeka biljnim alternativama (zob, soja, bademi, konoplja, itd.), možete zadovoljiti želju za slatkim u stilu Harold & Kumar.

Čips i salsa

Mnogi od ovih grickalica odražavaju žudnju za šećerima i poslasticama, ali postoji mnogo zdravih veganskih grickalica — zapravo, većina paleo i keto grickalica također su veganske. Kako biste se klonili šećera, klasična kombinacija tortilja čipsa i salse po vašem izboru čini odličan svježi međuobrok.

Biološka fotografija Amelije Williams

Amelia Williams

Slobodna novinarka o kanabisu iz New Yorka Amelia Williams diplomirala je na programu novinarstva Državnog sveučilišta San Francisco i bivša je studentica. Williams je doprinio časopisima GreenState, MG Magazine, Culture Magazine, Cannabis Now, Kirkus Reviews i The Bold Italic u San Francisco Chronicleu.

Pogledajte članke Amelie Williams



Source link

Leave a Comment