Neka zdrave promjene postanu zdrave navike Pt. 3


BRIDGEPORT, W.Va (WDTV) – Dobrodošli natrag na UHC-ov kućni poziv na WDTV-u. Dr. Kevin Tharakan ovdje raspravlja o tome kako zdrave promjene postaju zdrave navike.

1). Postoji li bolji plan prehrane?

U prošlotjednom intervjuu spomenuli ste da je najbolji plan prehrane onaj kojeg se možete pridržavati. Ovo je doista istina.

Potražite uravnotežen plan koji uključuje raznovrsno voće, povrće, cjelovite žitarice, nemasno meso i nemasne mliječne proizvode ili mliječne alternative.

Stvaranje plana prehrane na temelju onoga što volite i ne volite može vam pomoći da ga se pridržavate. Pomoću nutritivnih oznaka možete procijeniti koliko kalorija hrana sadrži. Obavezno provjerite veličine posluživanja. Saznajte više o oznakama hranjivih vrijednosti tako da posjetite myplate.gov ili kliknete ovdje.

2). Koji su neki od načina na koje možete olakšati kada je u pitanju hrana?

Različiti kuhinjski alati mogu vam pomoći u pripremi hranjive hrane s malo masnoće. Dobar primjer za to je izdržljivo posuđe s neprijanjajućim premazom koje pomaže u smanjenju dodanih masti i ulja. Kuhala za sporo kuhanje, kuhala za rižu i kuhala na pari mogu pomoći u stvaranju zdravih obroka. Na pripremu ukusnih i zdravih jela svoje najdraže možete potaknuti i predstavljanjem zdrave kuharice.

Neki ljudi dobiju iznenađujuću količinu praznih kalorija odlaskom na ručak ili jedući vani tijekom radnog tjedna. Umjesto toga, ponesite zdrav ručak od kuće.

3). Koji su neki od načina na koje možete olakšati vježbanje?

Za vašeg prijatelja ili člana obitelji koji je pričao o dolasku u formu, predložite vježbanje sa strane. Mnogi se ljudi slažu da ih “prijatelj za vježbanje” drži motiviranima.

  • Prošećite za vrijeme ručka sa suradnicima.
  • Isprobajte satove plesa – salsa, tango, square dance – na vama je.
  • Iskoristite obiteljska okupljanja kao vrijeme za timske sportove ili aktivnosti na otvorenom.
  • Prolazak do lokalnog ili državnog parka može potaknuti hodanje, vožnju biciklom, planinarenje ili čak vožnju kajakom.



Source link

Leave a Comment