Trebam li isprobati keto dijetu ili modificiranu keto dijetu za mršavljenje?


Ketogene dijete korisne su za mnoge zdravstvene poremećaje zbog svojih potencijalno povoljnih učinaka na metaboličko zdravlje i živčani sustav.

Svi su čuli za keto dijetu. Njegova glavna popularnost je kao alat za mršavljenje. Međutim, malo ljudi shvaća da može biti koristan i za druge zdravstvene probleme. Ova dijeta temelji se na izbacivanju ugljikohidrata (jednostavnih šećera) i povećanju unosa masti (preferiraju se samo zdrave masti).

Osobno nisam u potpunosti uvjeren u tu ideju, jer vjerujem da tijelo treba vlakna i (zdrave) složene ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice, smeđa riža i cjelovita zob / pa sam došao do zaključka da je keto dijeta (ili modificirana keto dijeta) može biti dugoročno korisna Kratko za mršavljenje i sljedeće zdravstvene probleme.

Rak: Još uvijek jedan od vodećih uzroka smrti, stanice raka vole šećer. Znanstvena istraživanja pokazuju da neke vrste raka pomažu riješiti se šećera. Visoka razina šećera u krvi, pretilost i dijabetes tipa 2 povezani su s rakom dojke i drugim vrstama raka, stoga ograničavanje unosa ugljikohidrata radi snižavanja razine šećera u krvi i inzulina može spriječiti rast tumora. Istraživanja na miševima pokazuju da keto dijeta također može smanjiti razvoj raka na drugim dijelovima tijela. Ako imate rak, razgovarajte sa svojim liječnikom opće prakse, onkologom i liječnikom naturopatom o nizu tradicionalnih terapija koje također mogu uključivati ​​keto. Postoji izvrsna knjiga na temu ketoterapije za rak pod nazivom Any Way Possible dr. Annette Bosworth.

Dijabetes: Konzumacija ugljikohidrata i šećera zahtijeva od gušterače da proizvodi inzulin za pretvaranje jednostavnih šećera u energiju koju tijelo može koristiti (šećer u krvi). Prehrana bogata ugljikohidratima i šećerom s vremenom će preopteretiti gušteraču i/ili tijelo može postati otporno na inzulin. Osobe s dijabetes melitusom ili metaboličkim sindromom imaju povećan rizik od razvoja dijabetesa, bolesti srca i drugih ozbiljnih poremećaja povezanih s inzulinskom rezistencijom. Keto može ponuditi pozitivne promjene kod abdominalne pretilosti, triglicerida, vrijednosti kolesterola, krvnog tlaka i razine šećera u krvi. Ako imate dijabetes ili ste u fazi predijabetesa, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego krenete na ovu dijetu.

Zdravlje mozga Slučajevi su pokazali obećavajuće rezultate s keto dijetom. U tijeku su istraživanja kako bi se utvrdilo može li keto dijeta pomoći kod stanja kao što je epilepsija (napadaji zbog pretjerane aktivnosti mozga) i određenih mentalnih bolesti (poput bipolarne ili shizofrenije). Također, povećanjem pretvorbe glutamata u GABA, ketoni također mogu povećati mitohondrije u mozgu što rezultira poboljšanim fokusom i energijom mozga. Keto dijeta može biti korisna u poboljšanju obrazaca poremećaja iz autističnog spektra jer autizam ima neke zajedničke značajke s epilepsijom. Postoji izvrsna knjiga o toj temi pod nazivom “The Grain Brain – The Surprising Truth… Your Brain’s Silent Killers” Davida Perlmuttera i Christine Loberge. Traumatska ozljeda mozga (TBI) ima razorne učinke na pamćenje, funkciju mozga, fizičku funkciju i osobnost. Za razliku od drugih stanica u našem tijelu, ozlijeđeni se mozgovi često ne oporave. Studije na štakorima sugeriraju da početak ketogene dijete odmah nakon ozljede mozga može pomoći u smanjenju otekline mozga, povećati motoričku funkciju i poboljšati oporavak. Ljudska suđenja su neizbježna.

Parkinsonova bolest je poremećaj živčanog sustava uzrokovan niskim razinama dopamina koji uzrokuje drhtanje, poteškoće pri hodanju, ukočenost, tipkanje i oštećenje manuelne spretnosti. Ketogena dijeta ima zaštitni učinak na mozak i živčani sustav (od oštećenja živaca), kao i na poboljšanje motoričkih funkcija. Istražuje se kao komplementarna terapija.

pretilost To je veliki zdravstveni problem u Sjevernoj Americi. Milijarde potrošene na proizvode za mršavljenje svake godine višestruko bi nahranile svijet. Nekoliko studija pokazuje da dijete s vrlo niskim udjelom ugljikohidrata mogu biti učinkovitije za mršavljenje od dijeta s ograničenim unosom kalorija ili s niskim udjelom masnoća, dok istovremeno pružaju druge zdravstvene prednosti poput nižih razina triglicerida i povišenog HDL (dobrog) kolesterola. Ketogene dijete također smanjuju glad suzbijanjem apetita.

Multipla skleroza (MS) nastaje zbog oštećenja mijelinske ovojnice (zaštitne ovojnice živaca), što uzrokuje probleme u komunikaciji između mozga i tijela. Simptomi uključuju utrnulost i probleme s ravnotežom, kretanjem, vidom i pamćenjem. Potrebno je više studija na ljudima, ali postoje obećavajući dokazi da ketogena dijeta može pomoći u osiguravanju energije, smanjenju upale, kolesterola i triglicerida te poboljšati pamćenje i fizičku funkciju.

Ukratko, ketogene dijete korisne su za mnoge zdravstvene poremećaje zbog svojih potencijalno povoljnih učinaka na metaboličko zdravlje i živčani sustav. Međutim, potrebno je više istraživanja i kliničkih ispitivanja za konačne izjave o dobrobitima za zdravlje. Nitko ne bi trebao smatrati ketogenu dijetu lijekom za bilo koju bolest, ali zbog raznih zdravstvenih dobrobiti ova se dijeta može smatrati dijelom zdravstvenog protokola za razne poremećaje. Kao što je spomenuto na početku ovog članka, još nisam u potpunosti uvjeren u navodne dobrobiti ove dijete jer se sjećam pretjerane konzumacije nezdravih zasićenih masti u Atkinsovoj dijeti. Međutim, potpuno se slažem da su zdrave masnoće poput maslinovog ulja, avokada, nekih orašastih plodova i svih sjemenki jako dobre za zdravlje. Još jednom, molimo vas da se posavjetujete sa svojim medicinskim timom prije nego što napravite promjene u svom protokolu za kontrolu bolesti i svakako uključite naturopata u ovaj tim, jer oni imaju više znanja o prehrambenim aspektima liječenja.

Claire Nielsen je zdravstvena trenerica, autorica, javna govornica i osnivačica www.elixirforlife.ca. Informacije u gornjem članku samo su u obrazovne svrhe i nisu zamjena za stručne medicinske i zdravstvene savjete. Obratite se liječniku ili pružatelju zdravstvenih usluga ako tražite medicinski savjet, dijagnozu i/ili liječenje.





Source link

Leave a Comment