Zašto biste trebali isprobati ove zimske recepte za dobro zdravlje


Većinu ovih bolesti možete izbjeći dodavanjem cikle u prehranu.

Većinu ovih bolesti možete izbjeći dodavanjem cikle u prehranu.

Poznato je da cikla pomaže u kontroli visoke razine šećera i povećava osjetljivost na inzulin, zahvaljujući antioksidansu koji se zove alfa lipoična kiselina.

Od salata i smoothieja do humusa i palačinki, cikla je zdravo i svestrano povrće koje se dobro slaže s gotovo svim mjestima. Ove su supernamirnice prepune esencijalnih minerala i vitamina, a uz to su niskokalorične. Stručnjaci za prehranu često preporučuju da se ovo sezonsko povrće zimi doda u prehranu kako bi poboljšali svoje cjelokupno zdravlje. Jedna slavna nutricionistica, Lovinit Batra, na Instagramu je podijelila prednosti cikle. U informativnom isječku istaknuo sam ne samo nutritivnu vrijednost cikle nego i jednostavne načine da je uključite u svoju prehranu.

Batra je objasnio zašto kestenjasto povrće može biti blagodat za osobe s visokim krvnim tlakom i dijabetesom. Tijelo pretvara nitrate iz cikle u dušikov oksid. A oksid, zauzvrat, širi krvne žile, poboljšava protok krvi i ublažava visoki krvni tlak. Poznato je da ovo povrće pomaže u kontroli visoke razine šećera i povećava osjetljivost na inzulin, zahvaljujući antioksidansu koji se zove alfa lipoična kiselina. Cikla sadrži još jedan važan spoj: betalain. Blokira specifične signalne putove koji igraju ulogu u upalnim bolestima. Također su bogate vlaknima i sadrže bitne hranjive tvari poput bakra, željeza, vitamina A i C te cinka.

Evo pet jednostavnih recepata s ciklom koje možete slijediti ove sezone kako biste dodali boju svom zdravom nepcu.

VlastMix: dodajte naribanu ili sitno nasjeckanu ciklu u zdjelu zelene salate, krastavaca, rajčice, luka, klica i mrkve. Dodajte sol, crni papar, nekoliko kapi limuna i malu kockicu maslaca ili naribanog sira i vaša zdjela ukusne i zdrave salate od cikle je gotova!

Također pročitajte: Zlatne prašnjave svilene maramice Abu Janija Sandeepa Khosle odišu gracioznošću i elegancijom

sok ili smoothie: Ako želite napraviti nešto brže od salate, krenite u sokovnik. Od čistog soka koji sadrži samo sok od cikle, vodu i malo soli za ukras, do otmjenog smoothieja punjenog jogurtom, bobičastim voćem, povrćem ili orašastim plodovima, ovdje ima puno toga za eksperimentirati.

FalafelNišta se ne može usporediti s bliskoistočnim receptima od cikle. Pomiješajte ciklu, kuhani slanutak, đumbir, sezam i začine po želji. Dobijte željenu gustoću, dodajte malo krušnih mrvica i napravite male kuglice od ove smjese. Raširite ga i pecite na malo ulja. Poslužite uz pita kruh i uživajte!

slanutakJoš jedan mediteranski pripravak koji se lijepo sljubljuje s povrćem. Ciklu ispecite na ulju i sitno narežite. Sjemenke sezama ispecite i sameljite u prah. U blenderu pomiješajte kuhani slanutak, ciklu, sezam u prahu, češnjak, kumin u prahu i sol. Dodajte nekoliko kapi limuna i ukrasite mentom ili korijanderom.

RaitaU tučenu skutu dodajte sitno nasjeckani luk, krastavac, naribanu mrkvu, ciklu, prepečeni kumin u prahu, crni papar i sol. Noge su joj hladne.

Ovdje pročitajte sve najnovije vijesti o načinu života





Source link

Leave a Comment