Zmajevo voće za dijabetes: dobrobiti, nuspojave i više


Ne sviđa vam se neobičan osjećaj zmajevog voća? Ovo jarko ružičasto voće dobilo je ime po svojim karakteristikama sličnim artičokama i šiljastim ljuskama. Voće se također naziva kaktus voće i jagoda kruška u mnogim dijelovima svijeta. Slatkastog je okusa, koji je uvijek osvježavajući, au ovom voću najbolje je uživati ​​kad je svježe. Od savršenog međuobroka do preljeva za mocktaile, zmajevo voće obiluje hranjivim tvarima koje ga čine izvrsnim voćem. Budući da je slatko voće, saznajmo je li zmajevo voće dobro za dijabetes ili ne!

HealthShots je kontaktirao dr. Pavithra N Raj, višeg dijetetičara u bolnici Manipal u Yeshwanthpuru, Karnataka, kako bi razumio učinke zmajevog voća na dijabetičare.

Je li zmajevo voće dobro za dijabetičare?

Zmajevo voće spada u začin kaktus, poznat i kao Pitaya. To je voće koje je prepuno svojstava poput antioksidansa, fitonutrijenata, vitamina i minerala. Sve to može učiniti čuda za vaše zdravlje. Također sadrži vlakna koja mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Dragon fruit je voće s niskim glikemijskim indeksom. Dr. Pavithra uvjerava da ima nizak glikemijski indeks između 48-52, pa umjerena konzumacija pomaže u kontroli šećera u krvi.

Prednosti zmajevog voća
Dragon fruit je dobar za dijabetičare. Slika ljubaznošću: Adobe Stock

“Visoki udio flavonoida i udio antioksidansa u zmajevom voću sprječava oksidativni stres i oštećenje gušterače te tako čuva beta stanice gušterače kao i njihovu funkciju. Pokazalo se da beta-cijanin u njegovoj kori poboljšava otpornost na inzulin.”

Studije poput one objavljene u časopisu PLoS One također su otkrile da zmajevo voće može pomoći u regulaciji razine šećera u krvi i održavanju dijabetesa pod kontrolom.

Pročitajte također: Jeste li čuli za thali koji se bori protiv dijabetesa? Zbog toga to ne biste trebali činiti

Koliko bi zmajevog voća trebali konzumirati dijabetičari?

Postoje dokazi iz studija na životinjama da zmajevo voće ima antidijabetički učinak regeneracijom stanica gušterače i smanjenjem otpornosti na faktor rasta fibroblasta-21 (FGF-21). Faktor rasta fibroblasta-21 je hormon koji pomaže regulirati metaboličke funkcije.

Porcija od 100 grama voća daje 60 kalorija energije. Osoba s dijabetesom ne može konzumirati više od 100 grama zmajevog voća svaki dan. To će pomoći smanjiti porast šećera u krvi i pomoći u mršavljenju. Dr. Pavithra objašnjava da se u kombinaciji s drugim voćem može konzumirati oko 50 grama.

Postoje li nuspojave zmajevog voća za dijabetičare?

Opće studije nisu pokazale nuspojave kod ljudi koji jedu zmajevo voće. Međutim, ako je netko alergičan na voće, može razviti simptome poput otečenog jezika, iritacije ili svrbeža jezika, napominje dijetetičar.

Zmajevo voće također je odlično za poboljšanje zdravlja crijeva. Također je pun omega-3 masnih kiselina, što ga čini izvrsnim dodatkom prehrani zdravoj za srce. Dobrobiti konzumiranja zmajevog voća ne završavaju ovdje. Budući da ima visok udio omega-3 i drugih hranjivih tvari, također pomaže u održavanju razine kolesterola pod kontrolom i smanjuje bolest masne jetre.

Prednosti zmajevog voća
Postoje li nuspojave zmajevog voća za dijabetičare? Slika ljubaznošću: Shutterstock

Recepti za zmajevo voće

Najbolji način da jedete zmajevo voće je da ga narežete i pojedete svježe. Međutim, postoji nekoliko recepata koje možete isprobati kako biste izvukli maksimum iz ovog slatkog, ružičastog užitka. Stručnjak predlaže da možete probati sok i smoothije od zmajevog voća. Možete ga dodati i kremi ili napraviti desert. Također, možete ga dodati u salatu punjenu krastavcima, rajčicama i drugim povrćem pogodnim za dijabetes. Ako ste netko tko voli mojito i koktele, možete ih dodati svojim pićima kako biste dodali okus.

Iako postoji nekoliko načina za uključivanje zmajevog voća u dijetu za dijabetes, ključno je jesti voće umjereno.



Source link

Leave a Comment